Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) это один из наиболее эффективных методов психотерапии, который помогает людям справляться с различными психологическими проблемами. Одной из техник,которой я хотел бы поделиться с вами, является техника ГОТОВО . Она представляет собой структурированный подход, который поможет вам или вашим клиентам справляться с тревожными ситуациями и негативными мыслями. В этой статье подробно рассмотрим каждый шаг техники. Я приведу немного модифицированную технику, нежели чем ее можно найти в других источникам, но по сути дела реализуются все КПТ-шные принципы Техника ГОТОВО это акроним, который расшифровывается следующим образом: Г Главная проблема и Готовность ее решить любыми законными и доступными способами О Осознание серьезности проблемы, ее влияния на жизнь и Открытие всевозможным вариантам для ее решения. Т Таблица с преимуществами и недостатками каждого решения. Желательно детально все прописать на бумаге. Продумать какие трудности могут возникнуть при ...
