Тревога - естественная часть нашей жизни. Она возникает, когда мы чувствуем ответственность или беспокойство за что-то важное для нас. Но иногда она становится навязчивой, мешает жить, отнимает силы, грузит, давит на нас. Что делать? Мы не можем просто перестать тревожиться , но можем попробовать с ней подружиться :) 1. Прислушиваться к тревоге, как к подсказке Первое, что важно понять: тревога это не враг, а сигнал. Она говорит: Послушай, сейчас есть что-то, что меня волнует . Вместо того чтобы побороться с ней, прогонять её или попробуйте задать ей вопросы: - Почему я сейчас тревожусь? Что именно меня беспокоит? - Чем я могу помочь себе прямо сейчас? Приняв тревогу как часть себя, вы убираете напряжение борьбы. Вместо этого она становится союзником, с которым можно работать. 2. Попробовать выбрать время для проживания эмоций Мы часто пытаемся подавить тревогу, но это только усиливает её. Вместо этого можно назначить тревожным мыслям конкретное время например, 15 20 минут. В это время ...
