В канале своего врача-невролога отвечала на вопросы пациентов, страдающих от мигрени, и решила поделиться ответами здесь, т.к. представленная информация будет полезна не только людям, страдающим от мигрени, но и каждому, кто испытывает интенсивные эмоции.Если я сильно расстраиваюсь или волнуюсь, то начинается жестокая мигрень. Как удержать в себе эти чувства, чтобы они не запускали мигрень?Основной посыл когнитивно-поведенческой терапии в том, что негативную эмоцию вызывает не само событие, а то, как мы это событие трактуем.То есть, эмоциональные и поведенческие реакции вызываются нашими мыслями/образами в ответ на ситуацию. И зачастую мысли не всегда соответствуют действительности, потому что для нашего мозга характерны когнитивные искажения (ошибки мышления):Черно-белое мышление - представление о том, что существуют только две категории для оценки событий, людей, поступков (черное-белое, плохое-хорошее, все или ничего), исключение промежуточных вариантов.Пример: Если я не добьюсь успеха ...
