Порой кажется, что мысли о бывшем партнере преследуют нас, словно назойливые мухи в жаркий летний день. Они жужжат и жужжат, не давая покоя ни днем, ни ночью. Но есть способы отогнать этих непрошеных гостей. Вот пять проверенных техник, которые помогут справиться с навязчивыми воспоминаниями:1. **Метод красного карандаша ** Представьте, что у вас в руках красный карандаш. Каждый раз, когда в голову приходит мысль о бывшем, мысленно перечеркните ее этим карандашом. Простой прием, но удивительно эффективный. Он помогает буквально вычеркнуть негативные мысли из сознания.2. **Техника пяти чувств ** Когда накатывают воспоминания, сосредоточьтесь на том, что происходит вокруг вас прямо сейчас. Назовите пять вещей, которые вы видите, четыре звука, которые слышите, три предмета, до которых можете дотронуться, два запаха, которые чувствуете, и один вкус. Это упражнение моментально возвращает в настоящее.3. ** Письмо в никуда ** Напишите письмо бывшему партнеру, выплесните на бумагу все свои чувства ...
