Как повысить уровень дофамина: Три простых шага к кайфу от жизниПривет, друзья! В прошлых статьях мы говорили о том, как формируются наши привычки и как на нас влияют гормоны счастья. Сегодня же мы разберемся, как повысить уровень дофамина и начать кайфовать от жизни в полной мере.Дофамин: Гормон движения и как его получитьДофамин вырабатывается не только тогда, когда мы достигаем цели, но и на всем пути к ней. Поэтому чтобы поднять уровень дофамина, нам нужно начать двигаться!Вот три простых шага, которые помогут вам в этом: Разбейте цель на маленькие шаги: Вместо того, чтобы ставит перед собой огромные и недостижимые цели, разбейте их на маленькие задачи. Каждая задача должна быть реальной и выполнимой за один день.Начните с маленького: посвящайте 10 минут в день новой привычке. Повторяйте это ежедневно в течение 45 дней.Постепенно вы начнете чувствовать радость от регулярных действий. Ваш мозг приучится выделять дофамин как награду за ваши старания. Хвалите себя за каждый шаг: Не ждите ...
