Невроз это не просто временное состояние стресса или беспокойства. Это глубокая проблема, которая может оказывать влияние на вашу жизнь на протяжении длительного времени. Но избавиться от невроза можно, и одним из самых эффективных инструментов является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). В этой статье мы разберем пять шагов, которые помогут справиться с этим состоянием, основываясь на КПТ. Эти методы научно обоснованы и проверены на практике.Шаг 1. Осознание проблемы первый шаг к избавлениюПервый и, пожалуй, самый важный шаг это осознание самого факта существования проблемы. Для многих людей невроз становится чем-то обыденным: постоянное чувство тревоги, нервозность, сложности с концентрацией или нарушения сна воспринимаются как часть жизни. Однако для эффективной работы с неврозом важно признать, что эти симптомы требуют внимания.По данным Всемирной организации здравоохранения, до 18% взрослого населения в мире страдает от тревожных расстройств, но лишь малая часть из них обращается ...
