Если день не задался, и неприятные эмоции навалились как снежный ком.Иногда бывают такие дни: всё идет не так, как хотелось бы, тревога и грусть напоминают о себе, а голова забита разными неприятными мыслями о себе, о других, о жизни.Если вам тоже знакомо, то вот что помогает мне:1️⃣ Стоп, вдох, осознанность. В такие моменты главное взять паузу и потестировать реальность. Что вокруг? Кто рядом? Что делают другие? Просто остановитесь, закройте глаза и подышите. Помаркируйте свои ощущения, но без осуждения.2️⃣ Занимайтесь чем-то, что приносит радость. Подумайте, что вам нравится делать, но что давно откладывали? Послушайте любимую музыку, сходите на прогулку, возьмите в руки книгу или нарисуйте что-то. Важно заняться тем, что приносит удовольствие и помогает отвлечься.3️⃣ Делайте противоположное тому, что чувствуете. Если вам хочется забиться в уголок и ни с кем не разговаривать, попробуйте сделать наоборот: позвоните другу, поговорите с кем-то. Действуйте ...
