Руминации навязчивые мысли или образы, которые надоедают заезженной пластинкой и потенциально вредят психическому здоровью. Руминации мешают реализовать свой потенциал, противостоять обычным жизненным стрессам, строить гармоничные отношения без абьюза. Они сопутствуют чрезмерной тревожности, депрессии и другим расстройствам личности. Как и какая косметика поможет справиться с навязчивыми негативными мыслями и образами?Смотрите!25 августа 2024 года на седьмой встрече группы психологической помощи Стоп, тревога! участники делились эффективностью снижения руминаций. Навязчивые мысли вызывали или усиливали тревожность, самокритику, уныние клиентов. Поэтому я обучил, мы попрактиковали осознанность в стиле майндфулнесс. Ежедневное выполнение хотя бы по 5 (пять) минут в сутки помогает убрать или сократить влияние руминаций. Но не всем участницам подходила формальная практика концентрации на вдохе и выдохе. Поэтому мы изучили неформальные способы: во время прогулки, во время обеда, во время косметических ...
