Такой вопрос мне часто задают клиенты, которые только обратились ко мне за психологической помощью.Давайте разберёмся.В когнитивно-поведенческой психотерапии одним из основных инструментов работы является дневник эмоций или СМЭР (ситуация, мысли, эмоции, реакции).Выглядит он вот так:Эта табличка помогает нам учиться воспринимать ситуацию, как факт - нейтральное событие, которое просто случилось.С помощью СМЭРа мы выявляем:автоматические мысли, которые приходят нам в голову в момент случившегося нефильтрованным потоком;эмоции на эти мысли/событие;(их мы потом оцениваем по 100% шкале, чтобы выявить доминирующие);поведение в этой ситуации и телесные ощущения.Почему же это так важно? Неужели нельзя обойтись без этого дневника?Все дело в том, что мы склонны интерпретировать события на свой лад, опираясь на свои установки и убеждения. И зачастую - такое восприятие просто не позволяет нам увидеть ситуацию такой, какая она есть на самом деле.К тому же в нашем мышлении таится много искажений (о ...
