Когда мы в тревоге или депрессии, даже самые простые действия могут казаться непосильными. Мы хотим двигаться вперед, но что-то словно удерживает нас на месте. Страх, неуверенность, отсутствие сил все это может стать серьезным препятствием на пути к переменам.Как же выбраться из этого состояния? Ответ может показаться неожиданно простым: через искусство маленьких шагов.Микродействия это крошечные, почти незаметные шаги, которые мы можем совершать ежедневно. Они настолько малы, что не вызывают сопротивления или страха. Но именно эти маленькие шаги могут стать началом большого пути.Вот несколько примеров микродействий:1. Встать с постели на 5 минут раньше обычного.2. Выпить стакан воды сразу после пробуждения.3. Сделать 3 глубоких вдоха перед важным разговором.4. Написать одно предложение в дневнике.5. Прогуляться вокруг дома в течение 2 минут.Почему это работает? Микродействия:- Не вызывают стресса или сопротивления.- Создают ощущение движения и прогресса.- Помогают формировать новые привычки.- ...
