Дыхательные практики - это эффективный способ психологической разгрузки, который помогает снять стресс, улучшить настроение, сосредоточиться и расслабиться. Они основаны на контроле и управлении дыханием, что помогает восстановить эмоциональное равновесие и снять напряжение.Существует множество видов дыхательных практик, каждая из которых имеет свои особенности и эффекты. Давайте познакомимся с одними из самых популярных и эффективных видов дыхательных практик:Диафрагмальное дыхание - это одна из основных дыхательных практик, которая позволяет тренировать легкие, улучшить кровообращение и снять стресс. Для этого нужно сосредоточиться на дыхании через диафрагму, расширяя живот во время вдоха и сжимая его во время выдоха. Так я пробую дышать на занятиях йогой, вроде бы получается.Релаксационное дыхание - эта практика помогает снять напряжение и расслабиться. Для этого нужно делать медленные и глубокие вдохи через нос и медленные выдохи через рот, сосредотачивая внимание на ощущениях во время ...
