Самогипноз - это метод, при котором человек самостоятельно вводит себя в состояние гипноза, используя силу собственного разума. Это не магия и не потеря контроля, а скорее состояние глубокой релаксации и повышенной внушаемости. Вот некоторые ключевые моменты о самогипнозе: Как это работает? Фокусировка внимания: Как и в традиционном гипнозе, вы концентрируетесь на чем-то конкретном, например, на образе, мысли или слове. Релаксация: Вы расслабляете свое тело и разум, чтобы снизить отвлекающие факторы и войти в более восприимчивое состояние. Внушение: Вы повторяете про себя позитивные утверждения (аффирмации) или визуализируете желаемые изменения. Для чего используется самогипноз? Снятие стресса и тревоги Улучшение сна Повышение уверенности в себе Избавление от вредных привычек (курение, переедание) Улучшение концентрации и памяти Снижение боли 1. Подготовка: Определите цель: Четко сформулируйте, чего хотите достичь с помощью самогипноза. Найдите тихое место: Вам понадобится спокойная обстановка, ...
