Аутотренинг - это специфический метод влияния на собственное психическое и физическое состояние, направленный на глубокую релаксацию.В течение дня и недели, у нас обычно нет времени чтобы обратить внимание на то, что нас окружает, на наше собственное тело и состояние. Мы живём в бесконечном круговороте огромного количества дел. А что, если на 10 минут остановиться?Многие знают базовые способы расслабления, и, некоторые из них вы могли увидеть, в том числе, в моих статьях. Но, кроме дыхания по квадрату и подсчета предметов одинакого цвета, существуют практики с большим погружением в медитативное состояние.Аутогенная тренировка или аутотренинг, требует включения внимания и значительной концентрации, поэтому он может использоваться не только как метод релаксации, но и как тренировка произвольного внимания. Кроме того, это улучшает ощущение собственного тела и пространства вокруг.В каких условиях лучше выполнять аутотренинг: нужно быть одному в комнате, никуда не торопиться, пребывать в состоянии ...
