Сон это то, что иногда ускользает от меня. Сегодня я выдохнула, в Москву пришла прохлада, и температура опустилась до 20 градусов. До этого стояла жара с солнечными днями и теплыми ночами, и ночной отдых был для меня особенно сложным. Просматривая свои дневники, я заметила, что примерно в это же время в прошлом году я также страдала от бессонницы . И годом ранее. Я задалась вопросом, есть ли такая закономерность у других людей?Ответ да.Исследование с использованием актиграфа своего рода часов, измеряющих активность и режимы сна с 97 участниками, страдающими эпизодическими мигренями, показало, что более теплая погода связана с более низким качеством сна (Li et al., 2020).Другая работа, как системный обзор пяти исследований, показала четкую корреляцию между более теплой погодой и более низкой эффективностью сна (Chevance et al., 2024) и обнаружила, что люди со склонностью к бессоннице особенно восприимчивы к высокой температуре окружающей среды.Когда мы засыпаем, наша температура естественным ...
