После расставания с абьюзером часто много поводов для тревоги и страха. И этот страх может сильно отравлять жизнь. Сегодня я поделюсь техникой декатастрофизации, которая поможет отличить обоснованную тревогу от необоснованной и справиться с последней. Прежде чем приступить к выполнению этой техники, важно конкретизировать вашу тревогу. Я тревожусь, что абьюзер может как-то мне навредить - очень неконкретная тревога, с которой не получится дальше работать. Разверните эту мысль - перечислите все варианты, которые приходят вам в голову, как именно он может вам навредить. И для каждого варианта сделайте технику декатастрофизации отдельно. Возьмите лист бумаги, ручку и запишите ответы на следующие вопросы: О чем я тревожусь? Я тревожусь о том, что он заявится ко мне домой. Тревожусь ли я о событиях, вероятность которых очень мала? Возможно, так и есть, ведь раньше он такого никогда не делал и не знает, где я живу. Что именно меня пугает в возможном событии? Это произойдет неожиданно, я растеряюсь, ...
