Тревога из-за лишнего веса - это распространенная проблема, которая может значительно ухудшать качество жизни. Важно понимать, что лишний вес не является единственной причиной тревоги. Часто тревога является следствием негативных мыслей и убеждений о себе, своем теле и внешности.Важно понять причины тревоги проанализируйте свои мысли и чувства: что именно вас тревожит, какие мысли и убеждения стоят за этой тревогой?Определите, что вы можете контролировать, а что нет. Так, например, вы можете контролировать свои действия и мысли, но не можете контролировать мнение окружающих или генетическую предрасположенность. Поговорите с психологом, специалист поможет вам разобраться в причинах тревоги и найти эффективные методы ее преодоления.Измените свои негативных мысли и убеждения, ведите дневник, записывайте свои негативные мысли и анализируйте их. Задавайте себе вопросы: насколько эта мысль правдива, каковы альтернативные объяснения? Заменяйте негативные мысли позитивными утверждениями о себе.Так ...
