Переедание может быть сложной проблемой со многими факторами. Несмотря на то, что нет единого волшебного решения, вы можете постепенно внести изменения в свой образ жизни и привычки в еде, чтобы помочь себе питаться меньше и чувствовать себя лучше.Пошаговое руководство по здоровому питанию: 1.Поймите свои причины переедания:???? Определите свои Почему? :Вы едите из скуки, стресса, эмоционального стресса или просто потому, что еда легко доступна?Понимание ваших почему? поможет вам учитывать основную причину переедания.???? Ведите дневник питания:Отслеживайте то, что вы едите, когда едите, и как вы себя чувствуете до, во время и после еды.Это поможет вам распознать паттерны поведения и определить причины переедания.2. Практикуйте осознанное питание:???? Замедленность:Делайте небольшие укусы и тщательно жуйте пищу.Обратите своё внимание на вкус, текстуру и аромат вашей пищи.???? Ешьте без отвлекающих факторов:Выключите телевизор, уберите свой телефон и сосредоточьтесь на ...
