Слышу частенько от многих людей: не могу быстро заснуть, просыпаюсь рано... - и дальше перечисление всех вытекающих из этого последствий.У меня эта сложность разрешена уже много лет назад: в свое время поставила себе задачу нормализовать свой сон и - получилось! Оказалось, не так сложно....Хочу поделиться с вами, дорогие читатели, надеюсь, кому-то из вас будет полезна моя метода , совсем просто, главное - не отступать от своих правил и в любых условиях уважительно к ним относиться.Вот мои способы легко просыпаться без будильника:Практика регулярного расписания сна. Стараюсь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это помогает моему организму установить стабильный циркадный ритм и пробуждаться естественным образом без будильника.Мне нравится использовать естественные звуки. По возможности (даже зимой), оставляю окно немного приоткрытым, чтобы утренний свет и звуки природы помогли мне проснуться более естественным образом. Звуки птиц, шум деревьев или ...
