Начать заботу о себе, если вы никогда ранее не уделяли этому внимания, может быть очень непросто. Важно подходить к этому процессу постепенно и систематически. Вот несколько шагов, с которых можно начать: Самоосознание и рефлексия.Прежде чем начать заботу о себе, важно понять свои текущие потребности и состояния. Ведите дневник: Начните записывать свои мысли и чувства каждый день. Ну и перечитывайте дневник постоянно. Это поможет вам понять, какие аспекты вашей жизни требуют внимания.Оцените свое благополучие: Подумайте о своем физическом, эмоциональном, психологическом и социальном здоровье. В каких областях вы чувствуете себя хорошо, а в каких - испытываете трудности? 2.Маленькие шаги.Не пытайтесь изменить всё сразу. Начните с небольших изменений, которые легко внедрить в повседневную жизнь. Пить больше воды: Убедитесь, что вы пьете достаточно воды каждый день.Установите регулярный режим сна: Ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.Добавьте физическую активность: Начните ...
