СМЭР. Так обычно психологи называют дневник мыслей. Это первые буквы основных пунктов: ситуация, мысли, эмоции, реакция. Такая последовательность неслучайна: считается, что именно так происходят процессы в нашей психике.Вариации этих пунктов могут различаться. Например, может встречаться сокращение ABC, где А и С это внешние события и последствия, а В это внутренние убеждения. Цель у этих записей диагностическая: отловить, какие мысли вас посещают, и в какой момент. То есть, не просто вспоминать во время сессии, а записать именно по горячим следам. Но я считаю, что есть еще одно большое преимущество. Это тренировка осознанности. Записывая свои мысли, а тем более, эмоции, вы учитесь их замечать. И тогда мысли перестают быть чем-то, что захватывает ваш мозг. Скорее наоборот. Вы понимаете, что управляете ими. Обычно записывать мысли предлагают психологи КПТ-направления, так как активно работают со связью мыслей и поведения.У дневника СМЭР много вариаций, в зависимости от того, что мы хотим ...
