Как выжить, если мы не можем доверять своим эмоциям?В какой-то степени эмоции - это сигналы, которые передаются из внешнего мира.Если нас раздражают звуки, то мы стараемся их убавить или закрыться, если раздражают запахи, то пытаемся закрыть нос, но что делать с эмоциями?Мы уже говорили о том, что подавление эмоций - это плохо, но при этом эмоции могут искажать факты.Когда пытаешься рассказать про эмоции, начинаешь путаться, как при описании света - волна или частица Но при этом существует способ, как снизить эмоциональную уязвимость и стремиться к более счастливой жизни - в ДБТ этот способ называется АВС_ЗАБОТА (вы уже догадались, что это акроним?)А - аккумулируйте положительные эмоции.в краткосрочной перспективе - занимайтесь тем, что приносит удовольствие, сюда входят все списки радостей (потанцевать, послушать любимую музыку, выпить кофе, сходить в кино и т.д.) Отлично, если у вас есть такой список, если нет, то предлагаю составить и повесить на холодильник, а затем дополнять и отмечать ...
