В современном мире, полном неопределённости и стресса, родители часто сталкиваются с чувством тревоги. Это может быть вызвано различными факторами, такими как здоровье детей, их успехи в учёбе или работе, а также собственные финансовые и личные проблемы. Важно научиться справляться с этим состоянием, чтобы сохранить эмоциональное равновесие и обеспечить поддержку своим детям. В этой статье мы рассмотрим несколько психологических техник самопомощи при тревоге.Дыхательные упражнения. Глубокое дыхание помогает снизить уровень стресса и тревоги. Сядьте удобно, закройте глаза и сосредоточьтесь на своём дыхании. Сделайте глубокий вдох через нос, считая до четырёх, затем задержите дыхание на секунду и медленно выдохните через рот, также считая до четырёх. Повторите это упражнение несколько раз.Визуализация. Представьте себе спокойное место, где вы чувствуете себя комфортно и безопасно. Это может быть лес, пляж или любое другое место, которое вызывает у вас положительные эмоции. Визуализируйте ...
