Терапия настроения Дэвида Бернса - одна из важнейших, на мой взгляд, книг по самопомощи не только при депрессии, но и при работе с хроническими трудностями эмоционального характера, такими как стыд, вина, агрессия.В первой части статьи отмечается важность диагностики настроения, работы над повышением самооценки, плана деятельности, ознакомиться можно по ссылке Терапия настроения. Дэвид Бернс, часть 1а я продолжу рассказывать об основных техниках для практического применения.Техника мешающих и помогающих мыслей. Автор предлагает записывать мысли, которые мешают действовать желаемым для нас образом, определять, какое когнитивное искажение имеет место быть, вместо мыслей мешающих формулировать мысли помогающие. Хорошо помогает побороть прокрастинацию. Разберем на моем примере: уже давно закончив Базовый курс КПТ в Ассоциации когнитивно-поведенческой терапии, никак не могу сесть да и финализировать уже презентацию для выпускной супервизии.Мои мешающие мысли: ну, что за бред, основная работа ...
