Профилактика артериальной гипертонии включает в себя физическую активность, например, в виде пешей ходьбы до 10 тысяч шагов в день. Об этом рассказал врач-кардиолог Денис Соколов.
— Важна ежедневная физическая активность в виде пешей ходьбы более 7 километров в день или 10 тысяч шагов в день. Регулярные аэробные физические упражнения — не менее 30 минут динамических упражнений умеренной интенсивности от 5 до 7 дней в неделю, — сказал Соколов в комментарии РИАМО.
Кроме того, важен рацион питания. Необходимо есть овощи, фрукты, морепродукты, орехи. При этом стоит снизить употребление красного мяса и ограничить употребление поваренной соли до 5 граммов в сутки.
Соколов подчеркнул, что для профилактики гипертонии важно также отказаться от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя.
Кардиолог посоветовал проходить регулярные ежегодные обследования, чтобы выявить заболевание на начальных стадиях.
В свою очередь терапевт Надежда Маврина отметила, что гипертоническая болезнь развивается незаметно, первыми симптомами, которые должны насторожить, являются головные боли, чаще всего в затылочной области, головокружения, мелькание «мушек» перед глазами, передает газета «Петербургский дневник».
Столичные жители «серебряного» возраста посетили лекцию в центре московского долголетия «Восточное Измайлово». На мероприятии главный врач поликлиники № 191 Мария Соколова рассказала о профилактике гипертонии.
