В первую очередь, в диету нужно включить продукты, содержащие калий.
Врач-диетолог и автор книг о здоровье Эмили Лиминг назвала продукты, способные понизить высокое давление без лекарств.
Она входила в состав команды ученых, которые проводили соответствующие исследования на базе Королевского колледжа в Лондоне. Результаты своих наблюдений Лиминг опубликовала в издании Daily Mail.
В качестве первого продукта врач назвала бананы, которые содержат большое количество калия, необходимого для нормализации работы сердечно-сосудистой системы. Калий удаляет из крови натрий, что снимает лишнее напряжение сосудов, способствуя понижению давления.
Помимо бананов достаточное количество калия содержат авокадо и картофель.
Важным блюдом, способствующим понижению давления, Лиминг назвала хумус – нежную пасту из нутового пюре, смолотых семян кунжута, оливкового масла, лимонного сока, чеснока и пряностей. Хумус полезен для сердечно-сосудистой системы, нормализации веса и понижения холестерина.
Пара ложек отрубей, добавленных в утреннюю овсяную кашу, поможет не только снизить давление, но и восстановить нормальную работу кишечника.
Помимо этого Эмили Лиминг рекомендует чаще пить гранатовый сок, а на ужин есть такую рыбу, как скумбрия, форель, лосось.
