Один полный цикл - длится от 90 до 120 минут и повторяется несколько раз за ночь.Вы закрываете глаза, постепенно избавляетесь от мыслей и впадаете в сладкую дрему. Мозг продолжает думать и анализировать, а вы в это время можете видеть разные картинки - сновидения. Ваше тело не слишком расслаблено, а глаза продолжают двигаться.Спустя 10-15 минут сознание начинает отключаться, а мышцы расслабляться. Мозг еще реагирует на внешние раздражители и вы можете проснуться от незначительного шума или мерцания света. Для того, чтобы перейти к стадии медленного сна, к комнате должно быть темно и тихо.Вы спите уже 30 минут, когда мышцы полностью расслабились, ритм сердца, вместе с дыханием, замедлился, а температура тела снизилась. Это самая длительная фаза сна, которая занимает около 50% всего времени. Организм активно восстанавливается.Спустя еще 40 минут Ваш мозг полностью перестает реагировать на внешние раздражители и Вы входите в стадию глубокого сна. Около 20 минут к мышцам активно ...
