В день человек проверяет свой телефон около 85 раз, то есть примерно один раз в 15 минут. Другими словами, примерно каждые 15 минут вы отвлекаетесь от того, что вы делаете. А если телефон находится в беззвучном режиме? К сожалению, ситуация не меняется.
Появляется все больше доказательств того, что push-уведомления связаны со снижением продуктивности и ухудшением концентрации внимания. Так, например, результаты одного исследования, где учёные изучали мозговые волны в мозге людей, показало, что активные пользователи смартфонов оказались более чувствительными к push-уведомлениям. Услышав уведомление, они значительно хуже концентрировались на задаче. Хотя push-уведомления отвлекали и контрольную группу участников, активным пользователям требовалось гораздо больше времени, чтобы восстановить концентрацию.
Также учёные выяснили, что частые уведомления могут вызывать стресс из-за необходимости отвечать и риска упущенной возможности. А если вы отвлекаетесь на свой телефон после ответа на уведомление, любая последующая прокрастинация с возвращением к задаче может вызвать чувство вины или разочарования.
Чтобы снизить риск негативного воздействия уведомлений на наши когнитивные способности, необходимо:
заряжать телефон в комнате, в которой вы не находитесь;
проработать желание проверять телефон без необходимости;
четко определить время для выполнения задач и для использования телефона.
