2. Паспорт проблемы: немного полезной бюрократии в работе над собой.В предыдущей статье я сравнивал психологическую проблему с многожильным проводом, где спутаны эмоции, поведение, физиологические проявления и мысли. Достоверно описать параметры проблемы уже первый маленький шаг к выходу из кризиса. Разумно даже сделать паспорт проблемы. Это документ, который детально описывает текущее состояние. Например:Возможно, составить паспорт проблемы самостоятельно получится не сразу. Но постепенно, особенно работая с психологом, вы научитесь раскладывать каждую свою проблему на составляющие.Обратите внимание, что в шапке описания проблемы находится иррациональное убеждение (выделено красным шрифтом). Это не случайно. Любая ситуация, которая вызывает мучительные отрицательные эмоции, проходит через фильтр мозга. То есть сначала вы что-то видите, потом ваш мозг интерпретирует эту информацию и мгновенно посылает мощные сигналы в виде сильных эмоций, которые, в свою очередь, определяют поведенческие ...
