Моя история, так сказать перевоплощения. Начало было в феврале 2020 года мой вес составлял 119кг (рост 187см, как то всё мне надоело, накопилось не довольствия собой, хотя бывший спортсмен, до этого были попытки сбросить лишний вес, в основном физическими нагрузками и всё без результата. Даже посетила такая мысль, что я сыну скажу "что я когда то занимался 15 лет спортом вот мои дипломы и медали", а в данный момент всё запущено, главная мотивация моя была сын, семья. При поддержке моей жены, начали с того, что проконсультировался со знакомым фитнес тренером, по поводу питания и что вообще делать) Нам нужно было сделать дефицит калорий, поэтому начал я с экстремальным дефицитом калорий питаться, при этом я записал сначала свои параметры и и каждый день подсчитывали калории, всё что касается питания, рецептов, контролировала жена. Сразу скажу отказался полностью от сахара, продуктов, где сахар зашкаливает, мучных изделий, масла в любом виде. Начал обращать на упаковках состав и БЖУ, и начало доходить, сколько не нужных калорий потреблял ранее ♂️. Плюс приобрёл абонемент в спортзал, тренировки были 3 раза в неделю на протяжении месяца тк дальше спортзалы закрыли ♂️ Тренировочный процесс был такой, 30-40 минут велотренажёр, 30-40 минут силовая тренировка, данные велотренажёра фото-фиксировал и после тренировки становился на весы и также это фиксировал. После того, как спортзалы закрыли, приобрёл скакалку и выходил заниматься на улицу, турник, брусья и скакалка Питания оставалось без изменений)) Вес начал быстро уходить, и после 4 месяцев такого питания, мы уже немного подняли максимальный суточное количество калорий. Осенью 2021 года уже перестал, вести дневник, привык к питанию, а то что кушал раньше, даже не хочется и близко, знайте много продуктов бесполезных и вредных для вашего здоровья - это факт! иногда раз в неделю позволяю скушать, что то запрещённое)) мороженое, бургер и тд. Уже год у меня вес стабильный, это 80 - 81 кг. Мы сделали то, что я не мог сделать на протяжении нескольких лет, всё зависит от питания и Вашей силы воли Нужно поменять свою жизнь, если вы хотите результат! Стало намного легче, как будто помолодел, наконец то проще купить одежду, и в физическом плане легче, состояние отличное Надеюсь своей историей, возможно кого то за мотивирую поменять свою жизнь, именно жизнь, потому что она действительно меняется, в лучшую сторону Поддержите лайком, репостом, если остались какие нибудь вопросы, задавайте в комментарии, буду рад ответить. #похудение #здоровье #мотивация #сила воли #спорт #Семья #вера в бога #спортзал #здоровое питание #житейская история Больше интересных статей здесь: Спорт. Источник статьи: Похудел на 40 кг в пандемию.
Разницы фотографий год, так сказать до и после
И так вёл дневник на протяжении 7 месяцев.. 
Вот мои показатели по дате.. 
Занимаемся с сыном на площадке, "детей не воспитывайте, всё равно они берут пример с вас... Поэтому воспитывайте себя! "
Вес текущий
