Британский эксперт в сфере фитнеса и правильного питания Даррен Кирби перечислил продукты, которые нужно включить в меню во время диеты вместо их вредных аналогов.
Каши быстрого приготовления специалист посоветовал заменить обычными овсяными хлопьями, а для вкуса добавить кленовый сироп и корицу. Эта крупа имеет низкий гликемический индекс, поэтому не будет провоцировать скачок уровня сахара в крови по утрам.
Полезной альтернативой макаронам станет киноа. Эта крупа просто готовится и содержит большее количество протеина. Заменить картофель можно бататом. Кирби советует запекать его в духовке с небольшим количеством сливочного масла, пишет Daily Express. От маргарина и спреда лучше отказаться совсем, вместо них подойдут любые обычные масла.
Отказываться от сладкого на диете необязательно, но лучше выбирать темный шоколад с высоким содержанием какао.
Отметим, материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.
Читайте по теме. «Улыбка – шире»: продукты питания, которые улучшают настроение
