«Постпраздничный синдром» и как его избежать
Новогодние праздники позади, и сейчас самый актуальный для всех вопрос - как вернуться в рабочий ритм после длинных выходных. Минимизировать последствия долгих праздников возможно. И об этом Мурманское региональное отделение ЛДПР и хочет рассказать всем сегодня
По статистике, более 80% сотрудников, выходя на работу после новогодних каникул испытывают нервозность и апатичность. Многие люди испытывают тоску, близкую к депрессии и долго не могут вернутся к привычному трудовому ритму. Психологи называют подобное состояние Post-Holiday Depression или синдром постпраздничной депрессии, и отмечают, что избежать этого состояния практически невозможно, однако, минимизировать последствия долгих праздников вполне возможно. Как? Давайте вместе узнаем.
1. Вернувшись к работе после долгого перерыва, пересмотрите рацион питания и сделайте его более полезным. Благодаря сбалансированному питанию, мозг начинает работать активнее, а организм медленнее устает. Отдавайте предпочтение фруктам и овощам, и попробуйте снизить употребление мяса в пользу рыбы.
2. Также настроиться на рабочий лад поможет спорт: даже разминка в течение 15-20 минут сыграет свою роль.
3. Кроме этого, эксперты советует не погружаться в работу резко и с головой, помните об отдыхе. Быстрое погружение в умственную или физическую работу после длительных праздников может привести к выгоранию.
4. Школьники тоже отвыкают за время зимних каникул от четкого распорядка, ранних утренних подъемов, домашних заданий и строгих требований учителей. Контролируйте, чтобы ребенок ел полезную пищу, исключите быстрые углеводы, фастфуд, которыми, скорее всего, были перенасыщены зимние каникулы. Важными условиями для возвращения ребенка к учебному режиму являются полноценный сон, прогулки на свежем воздухе, а также забота родителей, их поддержка и помощь. Тогда и адаптация к трудовым будням пройдет быстро и безболезненно.