Семья как команда: как вывести отношения с родными на новый уровень

Из-за стресса и высокой нагрузки на работе легко замкнуться в себе и потерять контакт с самыми близкими людьми. Хотя исследования подтверждают*, что именно семейные связи, а не счет в банке или достижения в бизнесе, обеспечивают нам крепкое здоровье, долголетие и наивысший уровень удовлетворенности жизнью.

Вместе с проектом «Это у нас семейное» разобрались, как сделать отношения в семье теплее, а совместную жизнь — счастливее.

* Самое знаменитое исследование на эту тему — The Harvard Study of Adult Development — началось в 1938 году и продолжалось в течение 84 лет. Ученые рассмотрели жизни трех-четырех поколений родственников первоначальной группы испытуемых — более 700 человек.

С чего начать

Чтобы стать сплоченной командой, нужно вместе проводить время, а чтобы делать это регулярно — найти общие интересы и всё тщательно спланировать.

Определяем интересы друг друга

Мы думаем, что знаем близких, — пока внезапно не обнаружим, что не представляем, какой подарок им выбрать на день рождения. Поэтому небольшое исследование будет не лишним.

Попросите каждого члена семьи составить подробный список любимых и нелюбимых занятий. Чем он больше и конкретней, тем лучше.

Обычно мы сосредоточены на работе и учебе, поэтому вряд ли получится быстро вспомнить всё, что нравится и раздражает. Правильней будет отвести на составление списков неделю и в течение этого времени записывать, что приходит в голову.

Когда списки будут готовы, найдите в них общее и постарайтесь придумать как можно больше вариантов соответствующих активностей:

Иногда связи будут неочевидными — тогда придется проявить креативность:

Бывает, что совпадений нет совсем. Тогда можно договориться по очереди попробовать любимые увлечения каждого:

Ольга Шевченко со своей семьей участвует в конкурсе «Это у нас семейное», организованном платформой «Россия — страна возможностей». Она рассказала нам о традиции, которая передается в их семье из поколения в поколение:

Расписываем график

Когда вы определите круг общих интересов, нужно распланировать совместные активности и внести их в график каждого члена семьи.

Это может казаться неловким и неуместным, ведь речь идет о семье, а планы и графики ассоциируются у нас с рабочими обязанностями.

Тем не менее попробовать стоит. Дело в том, что если прежде вы редко собирались или не делали этого совсем, то привыкнуть к новому укладу будет сложно. В будничной суете легко забыть о совместном походе на стадион или даже отменить его из-за дел — мол, семья никуда не денется, а дедлайн на работе горит.

Расписание на холодильнике и напоминания в смартфоне помогут не отклоняться от заданного курса и чаще проводить время друг с другом.

Вдохновляющие примеры совместных активностей

Спорт

Фредерик и Матильда де Ланувель, отец и дочь, отправились в путешествие на велосипеде-тандеме. За две недели они проехали две тысячи километров, нарисовав GPS-маршрут в виде сердца. Так они собрали 26 тысяч евро на благотворительность и попали в Книгу рекордов Гиннесса.

Спорт всегда связан с преодолением: мы обращаемся к воле, когда хочется пропустить тренировку или поскорее ее закончить. Занятия с близкими — возможность научиться поддерживать и мотивировать друг друга.

Организация USTA проводит в США необычные чемпионаты по теннису. В матчах соревнуются пары: отец и дочь или мать и сын. Эрика и ее сын Райланд объехали всю страну, участвуя в турнирах. Они рассказывают, что игра научила их ценить каждую минуту, проведенную вместе, а доверие, которое они установили в команде, перешло и в их личные отношения.

Участники проекта «Это у нас семейное» Екатерина и Сергей Гунины тоже занимаются спортом вместе с детьми:

Бизнес

Участница проекта «Это у нас семейное» Ольга Шевченко управляет инжиниринговой компанией:

В России семейные компании составляют рекордные 74% от всего числа малых и средних предприятий. По данным Сбер Бизнес, сейчас активно развиваются семейные мебельные цеха, пекарни и магазины.

Большей частью предприятий (55%) управляет первое поколение родственников, 37% — второе поколение и 8% — третье. А самая большая бизнес-династия жила в Японии: члены семьи Конго управляли компанией «Конго Гуми» 40 поколений — 1400 лет.

В семье Панковых сошлись две династии строителей и плотников.

Чтобы сохранить семейные традиции и опыт, Панковы основали столярную мастерскую.

Волонтерство

Вместе с дочерьми и внучкой они собирают гуманитарную помощь, сортируют отходы и сдают вторсырье на переработку в экоцентр.

Дмитрий, Мария и Александра Мочаловы-Буткевич — волонтеры поисково-спасательного отряда «СпасРезерв» и проекта «ДобротворецЪ», в рамках которого они помогают делать ремонт многодетным семьям и школам-интернатам.

Путешествия

Семья Михайловых — муж, жена, трое детей и большая собака — путешествуют в автодоме несколько лет. Они объехали всю Россию, кроме Алтая, Байкала и Камчатки, побывали в Абхазии, Грузии, Турции и Казахстане.

Схожий опыт у семьи Юлии Тамко: они продали всё имущество в родном городе, чтобы проехать по Крымскому и Черноморскому побережьям. О своих приключениях Юлия рассказывала в тиктоке, где сейчас уже более двух миллионов подписчиков.

Такие смелые варианты не всем подходят. Тем не менее в путешествиях близкие могут разделить друг с другом яркие впечатления, узнать много нового и создать совместные воспоминания.

Ольга Шевченко, участница проекта «Это у нас семейное»:

Аккаунт в социальной сети

Сергей Урбан придумывал развивающие занятия для сыновей и рассказывал об этом в своем видеоблоге. Вместе они играли, рисовали, мастерили поделки и проводили научные опыты. Например, у них есть видео о том, как выпрямить гвоздь кипятком и что будет с яйцом, если оставить его на сутки в стакане с колой.

За семь лет совместное увлечение превратилось в семейный бизнес: в аккаунтах Сергея более 10 миллионов подписчиков, а на «Амазоне» продаются его книги и активити-тетради.

Екатерине Горбунёвой было 77 лет, когда внучка предложила ей завести тикток: она снимала, монтировала и выкладывала ролики о жизни бабушки. Со временем на канале собралось более полутора миллионов подписчиков, а за Екатериной закрепилось ласковое прозвище Супербуся. Когда ролики с ней перестали выходить, аудитория забеспокоилась. Оказалось, Супербуся перешла в другую социальную сеть — «ВКонтакте», снялась в программе о дачах на телеканале «Пятница» и даже получила эпизодическую роль в фильме «Я богиня».

Евгения Семенова, участница проекта «Это у нас семейное» и финалистка конкурса «ТопБЛОГ», начала вести интернет-дневник о путешествиях несколько лет назад:

Игры

Самый простой вариант — выбрать настольную игру, правила которой легко запомнить, чтобы в нее могли играть все. Например, «Морской бой», «Эрудит», «Монополия», «Активити» или «Имаджинариум». Так можно не только весело провести время вместе, но и мышление потренировать.

Если график не позволяет собираться по вечерам, можно коротать время в транспорте за словесными играми: «Города», «Шнуцать» и «Я смотрю и нахожу» для самых младших членов семьи.

А еще можно участвовать в викторинах и конкурсах. Например, в рамках проекта «Это у нас семейное» семьи со всей страны дистанционно выполняют задания — занимаются спортом, волонтерством, готовят фирменные блюда, исследуют историю своего рода. Лидеры дистанционного этапа получат приглашение на окружные полуфиналы конкурса, где определятся 300 финалистов. Именно они будут бороться за главные призы конкурса: 300 больших семейных путешествий и 30 сертификатов на 5 миллионов рублей на улучшение жилищных условий.

Совместный быт

Бывает, что свободного времени совсем мало. Тогда правильно будет помочь старшим членам семьи с бытовыми обязанностями, чтобы освободить время для отдыха и совместных активностей, о которых мы писали выше.

Уборку, на которую мама одна потратит два-три часа, можно провести втроем за 30 минут, если правильно всё организовать:

1) делегировать задачи роботу-пылесосу и мойщику окон, посудомойке, сушильной машине и прочим помощникам;

2) оставшиеся дела распределить между членами семьи, исходя из списка любимых и нелюбимых дел, составленного в начале.

Важно постараться сделать это так, чтобы новые обязанности не показались тяжким бременем. Хороший вариант — превратить бытовую рутину в игру, используя приемы геймификации. Например, разделиться на команды и выполнять миссии за баллы, которые в конце каждой недели можно обменивать на призы. Пусть члены команды-победителя выбирают, что заказать на ужин или как провести выходные.

Чем можно заняться вместе: еще 10 идей

1. Творчество: рисование, музыка, пение, танцы, фотография
2. Ремесленничество: изготовление предметов из дерева, глины, декоративного бетона и т. п.
3. Походы на природу
4. Кулинария
5. Изучение иностранных языков
6. Научные эксперименты, наблюдение за звездами в телескоп, робототехника
7. Походы в музеи, театры, кино
8. Садоводство, цветоводство
9. Изучение птиц и животных, походы в заповедники и зоопарки
10. Коллекционирование

Построить или восстановить отношения с родными может быть сложно: придется договариваться, искать компромиссы, проявлять эмпатию и терпение. По сути, это отдельная работа, которую нужно умудриться совместить с основной. Но результат стоит усилий: когда мы чувствуем опору в близких, мы увереннее идем по жизни и легче воспринимаем трудности.

Реклама. АНО «Россия — страна возможностей». erid: 4CQwVszH9pWup6Coggg