5 простых советов, как сохранить здоровье глаз
Вчера во всем мире отмечаелся День зрения. Это прекрасный повод вспомнить несколько простых советов, которые помогут просто и эффективно заботиться о здоровье глаз.
- Поверяйте зрение регулярно
Делать это нужно не реже 1 раза в год. Процедура позволит не только выявить существующие нарушения зрения, но и поможет избежать болезней глаз и диагностировать многие другие заболевания на ранней стадии.
- Используйте средства коррекции, если необходимо
Существует мнение, что в очках или контактных линзах глаз «перестает работать», и от средств коррекции нужно «отдыхать», иначе глаза совсем «расслабятся». Однако многочисленные исследования доказывают, что это заблуждение. Отсутствие коррекции или недостаточная коррекция не «тренируют» глаза, а наоборот – приводят к постоянному напряжению глазной мышцы и часто к дальнейшему ухудшению зрения, а также усталости глаз и головным болям. Поэтому важно носить очки или линзы, если у вас есть проблемы со зрением.
- Снимайте напряжение с глаз
При продолжительной работе на близком расстоянии располагайте предмет (монитор, планшет, книгу и др.) не ближе, чем на расстоянии 30-40 см от глаз. Каждый час отвлекайтесь от работы и в течение нескольких минут делайте зарядку для глаз или переводите взгляд на предметы на расстоянии 20 шагов от вас. Старайтесь совершать ежедневные прогулки, чтобы снять лишнюю нагрузку с глаз.
- Питайтесь правильно и пейте достаточно воды
Выбирайте пищу с достаточным содержанием полезных элементов и витаминов А, C, E, D (они содержатся в витаминных комплексах, а также в продуктах, например, авокадо, моркови, чернике, брокколи, винограде). Выпивайте не менее 1,5-2 литров воды в день. Соблюдение питьевого режима поможет избежать сухости и раздражения глаз при продолжительной работе за компьютером.
- Защищайте глаза от ультрафиолетового излучения
В летний и весенний период, когда солнце наиболее активно, используйте солнцезащитные очки. Отдайте предпочтение контактным линзами с блокировкой УФ-лучей.
«Всемирный день зрения – прекрасный повод записаться на прием к специалисту на проверку зрения. Ведь здоровое зрение – это залог счастливой, комфортной и полноценной жизни. Не откладывайте ваше здоровье на потом!», – прокомментировала Ирина Владимировна Лобанова, к.м.н., председатель координационного совета российской Ассоциации специалистов по контактной коррекции зрения, доцент кафедры офтальмологии педиатрического факультета национального исследовательского медицинского университета им. Н. И. Пирогова.