Кардиолог Беленков предупредил о риске ранней смерти из-за отказа от завтрака
Отказ от приема пищи по утрам может негативно сказаться на продолжительности жизни, предупредил врач-кардиолог, академик РАН Юрий Беленков.
Завтрак должен составлять 25% калорийности от суточной нормы, обед — 50%, ужин — 20%, сказал врач. Отказ от утренней трапезы может обернуться повышенным риском ранней смерти. Еще одной вредной привычкой, которая мешает долголетию, считается плохое качество сна. Людям с проблемами с ночным отдыхом рекомендуется принимать мелатонин.
Помимо прочего врач призвал по возможности ограничить шум в доме, чтобы исключить дополнительный стресс для организма. Также следует отказаться от всех видов шоколада, кроме черного.
«Там есть флавоноиды, там есть эфирные масла, которые полезны. Вот поэтому если совсем невмоготу — не торт и не сосиску, а кусочек черного шоколада», — посоветовал Беленков на канале «Россия-1».
Вред здоровью могут нанести такие факторы, как сидячий образ жизни, длительное использование компьютера или смартфона. Еще одной плохой привычкой врач назвал однообразие физических упражнений.