Терапевт Нуржахан посоветовала есть рыбу в зимний период
Некоторые виды рыбы и кисломолочные продукты способны снижать риск возникновения простуды в зимний период.
Москва, 10 января. Некоторые виды рыбы и кисломолочные продукты способны снижать риск возникновения простуды в зимний период.
В зимний период организму требуется разнообразное и полезное питание. В рацион нужно включать лосось, нерку, тунец и сардину, так как в них содержится много витамина D. Об этом рассказала врач-терапевт Фаллахи Нуржахан, передает РИА Новости.
«Кисломолочные продукты богаты пробиотиками и лактобактериями. Квашеная капуста также обязательно должна быть в зимнем меню, поскольку при естественной закваске в ней образуется большое количество витаминов, в частности, аскорбиновой кислоты и пробиотиков. Уделяйте больше внимания белковой пище, в том числе животному белку. Он обеспечивает нас многими аминокислотами, которые важны для иммунитета», — сказала эксперт.
Кроме того, не стоит сокращать потребление свежих овощей и фруктов. Разнообразный рацион позволит снизить риск возникновения простудных заболеваний в зимний период.
Ранее Нуржахан заявила о снижении риска инсульта в случае замены лифта на лестницу. Ежедневная ходьба по лестнице на пятый этаж увеличивает выносливость и укрепляет сердечную мышцу.