Уровень холестерина поможет снизить замена свинины на мясо птицы
Осевший на стенках сосудов холестерин может в будущем грозить человеку проблемами со здоровьем. Однако правильное питание поможет снизить его уровень.
Москва, 27 ноября. Осевший на стенках сосудов холестерин может в будущем грозить человеку проблемами со здоровьем. Однако правильное питание поможет снизить его уровень.
Прежде всего медики рекомендуют ограничить потребление животных жиров. Так, свинину можно заменить на мясо курицы без кожи или индейку. Кроме того, для здоровья полезно употреблять качественную рыбу, телятину или мясо кролика, передает IDnes.
Из молочных продуктов для снижения холестерина подойдет нежирное молоко, творог с низким содержанием жира, кефир и белый йогурт. Пользу организму также принесет цельнозерновой темный хлеб, овсяные хлопья и овсяная каша. В течение дня важно больше двигаться или заниматься какой-либо физической активностью.
Кандидат медицинских наук Анна Кореневич посоветовала есть цельнозерновые крупы в обед для снижения холестерина. Врач отметила, что не обязательно полностью отказываться от вредной еды.