Российский диетолог посоветовал есть мясо перед сном вместо кефира
Врач-диетолог Алексей Ковальков считает, что употребление кисломолочных продуктов перед сном не оказывает благотворного влияния на организм. Эксперт посоветовал есть мясо.
Считается, что употребление перед сном молока и кисломолочных продуктов не имеет особого вреда для фигуры. Российский врач-диетолог Алексей Ковальков опроверг это мнение.
"Выпивая стакан молока на ночь, вы получаете 1,5 чайной ложки лактозы — молочного сахара, связанного с выбросом инсулина. И на кисломолочные продукты выделяется инсулин", — считает он.
В вечернее меню также рекомендуется не включать медленные углеводы, каши и фрукты. Вместо них врач советует съесть небольшой кусочек мяса, морепродуктов и сырых овощей. В течение дня можно перекусить помидорами, огурцами, нарезанным болгарским перцем со специями или йогуртом с отрубями.