Врач рассказала, как подготовить организм к весне
Зимой многие ощущают усталость из-за нехватки солнца и витаминов. Однако для организма очень важны правильное питание и здоровый сон. Об этом и о том, как подготовиться к весне рассказала диетолог Ольга Григорьян.
«Естественно, за зиму, особенно такую сложную, как в этом году, нагрузка на организм большая, она еще связана и с новым вирусом, многие люди болеют», – отметила врач в беседе с радио «Говорит Москва«. По ее словам, чтобы лучше подготовиться к весне необходимо пить поливитамины.
Она подчеркнула, что людям 45-50 лет рекомендуется употреблять в день не меньше килограмма овощей и фруктов. «Должны быть разнообразные овощи и фрукты, те, которые нужно долго жевать. Лучше их потушить или есть в свежем виде, не делать из них пюре», – передает слова Григорьян Nation News. Кроме того, диетолог посоветовала не переедать.
Также эксперт напомнила о важности соблюдения режима сна: необходимо ложиться спать до полуночи и при возможности отдыхать днем.
«Зима действительно на исходе, и становится больше солнца, т. е. мы начинаем обеспечивать себя витамином D, что хорошо. Но иммунитет – штука очень тонкая», – заявил «Аргументам и Фактам» пульмонолог Александр Визель. Он добавил, что для укрепления здоровья также нужно обязательно двигаться и заниматься физкультурой.
Ранее «Профиль» писал о продуктах, которые могут заменить поливитамины. Как пояснили медики, организм привыкает к поливитаминам и просто перестает усваивать необходимые вещества из пищи. Специалисты советуют заменить такие препараты на пять фруктов и овощей.