Диетолог назвал продукты, которые снижают уровень «плохого» холестерина
Москва, 3 ноября. Уровень «плохого» холестерина в организме можно снизить благодаря здоровому питанию и употреблению клетчатки, заявила диетолог, консультант по питанию Хелен Бонд.
Москва, 3 ноября. Уровень «плохого» холестерина в организме можно снизить благодаря здоровому питанию и употреблению клетчатки, заявила диетолог, консультант по питанию Хелен Бонд.
Излишнее количество холестерина в организме может привести к закупорке артерий, что спровоцирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Подобные последствия не наступят, если употреблять достаточное количество клетчатки — не менее 30 грамм в день.
Нормализовать уровень холестерина помогут цельные зерна, фрукты и овощи. Во время готовки лучше использовать оливковое или рапсовое масло. Ненасыщенные жиры можно получить благодаря орехам и семенам. Диетолог также рекомендует включить в рацион овес и ячмень, богатые бета-глюканом.