«Миссис Москва» раскрыла секреты, как привести себя в порядок после родов
Современные звезды не засиживаются в декрете. Каждая знаменитость по своему умудряется быстро прийти в форму после родов. Истории успеха, как привести свое тело в порядок после рождения детей, собрал и обощил iReactor.
Сила воли Ляйсан Утяшевой
Звезды Ляйсан Утяшева и Павел Воля стали родителями сына Роберта 14 мая 2013 года. Мальчик порадовал талантливую пару в одной из клиник Майами. Мама вместе с малышом вернулась в РФ спустя месяц после родов.
Утяшева работала над собой крайне усердно, ведь за время беременности набрала целых 22 кг. Спустя три месяца молодая мама продемонстрировала подтянутую фигуру в рекламе немецкого автопрома. Как рассказала знаменитость позже прессе, основой ее успеха можно назвать зарядку.
Утренняя зарядка с пяти минут выросла до 45. Начинать знаменитая мама рекомендует с позы «кошечка». Тем, у кого роды были естественные, Ляйсан посоветовала качать пресс. Также в спортивном инвентаре молодой мамы должен быть обруч.
Особо важно следить, чтобы от чрезмерных нагрузок не ушло молоко. Особенно полезным Ляйсан назвала долгие пешие прогулки. Они сжигают много калорий и насыщают клетки кислородом.
Источник фото: instagram.com/liasanutiasheva
Сила рациона Кристины Асмус
В 2014 году актриса Кристина Асмус стала мамой. Как тогда хвасталась девушка, она родила «прекрасную красавицу-дочку от лучшего мужчины на свете». Малышка родилась в Подмосковье в роддоме «Лапино». Девочку назвали Анастасией.
Всего спустя 19 дней после родов актриса вышла на сцену. Там молодая мама сыграла Офелию в спектакле «Гамлет». Поскольку за дородовой период Асмус прибавила 13 килограммов, ей пришлось качать пресс и не кушать после шести вечера. Благодаря силе рациона спустя три месяца Асмус весила на килограмм меньше, чем до беременности. Коллеги были уверены, что раскрыли секрет актрисы в ее прекрасном похудении. Все дело в том, что Асмус часто перекусывала на репетициях орехами, которые приносила с собой.
Источник фото: instagram.com/asmuskristina
Сила грудничкового плавания
Актриса Анна Хилькевич также сумела после родов восстановиться за три месяца ради роли в сериале «Универ. Новая общага». Хилькевич сбросила восемнадцать килограммов, набранных во время беременности, благодаря диете для кормящих мам.
Поскольку при кормлении нельзя есть ничего вредного, жирного, острого, соленого, актриса сфокусировалась на плавании. Хилькевич с дочерью начала ходить в бассейн и на грудничковое плавание, которое прекрасно помогает мамам сохранить превосходную форму. Позже Анна вернулась к занятиям в спортзале и много времени провела на кардиотренажерах. В кадр звезда сериала вошла в своем идеальном весе — менее 50 кг.
Источник фото: instagram.com//annakhilkevich
Сила движения Виктории Лопыревой
Обладательница титула «Мисс Россия — 2003» в 35 лет стала мамой. Завистники предполагали, что Виктория долго будет восстанавливаться, однако этого не произошло. Мало того, пик ее работы в качестве посла ЧМ по футболу 2018 года пришелся именно на стык первого и второго триместра, когда будущей маме было сложнее всего.
Виктория довольно долго молчала о своем положении, однако позже СМИ смогли вычислить избранника известной модели. Лопырева подарила сына бизнесмену Игорю Булатову. Свой секрет быстрого прихода в форму Виктория объясняла большой работоспособностью. Фитнес и растяжки вкупе с правильным питанием позволили быстро избавиться от лишних килограммов.
Источник фото: instagram.com/lopyrevavika
Не забывать про фигуру
Не стоит верить звездному опыту и изнурять себя сложными упражнениями, чтобы восстановить форму после рождения детей. Получившая корону «Миссис Москва — 2010» с «тремя детьми на руках» Надежда Юшкина поделилась с iReactor своей историей. Первым материнским опытом у столичной красавицы были близнецы. Не обошлось без кесарева сечения.
Во-первых, мама не должна забывать о фигуре. Она должна продолжать заботиться о ней и следить за ней в течение всей беременности. Также врач роженицы может контролировать, нет ли набора лишнего веса. Расслабляться в начале беременности не стоит, ведь потом будет сложно удержать себя в руках и приходить в форму, — советует Юшкина.
Виноваты гормоны
Модель советует не прекращать следить за рационом во время всего срока беременности, позволяя себе лишнего разве что в последние месяцы. Не стоит перенимать опыт актрис, которые в первые месяцы после родов занимаются спортом и выстраивают экстремальные диеты.
Что касается послеродового периода, есть сложности с гормональным фоном и вскармливанием. Если женщина кормит грудью, диеты применять практически невозможно. Нужно думать о ребенке и дать ему все необходимые микроэлементы со своим молоком. Следить за собой нужно в течение всего периода, но порой, как ни пытаешься, ничего не получается, и тут виноваты гормоны, — предупреждает Юшкина.
Первые полгода переживать о лишнем весе совершенно не имеет смысла. Только потом можно корректировать рацион и заниматься спортом. Подойдет и обычная зарядка, главное, не забывать ее делать регулярно.
Только после полугода можно переживать, и важно именно в это время внимательно подойти к питанию, а именно сбалансировать его и сделать еду без трансжиров. Можно потихоньку сокращать количество пищи и не оглядываться на вскармливание. Иными словами, более жесткие меры к себе применять. По спорту я убеждена, что основную нагрузку несет именно питание. Как бы ни занимался, если питание не очень, то эффект будет минимальным. Йогу я не практикую. Считаю, что зарядка не менее действенна, чем мудреные асаны, — добавила «Миссис Москва».
Источник фото: instagram.com/nadin_blog_official
Польза голодания
Некоторым мамам может подойти лечебное голодание. Даже если результата не будет сразу, позже организм перестроится, а желудок «утянется». Набирать вес будет труднее. Важно «голодать» под присмотром опытных врачей.
После родов я даже похудела, но потом, пытаясь дать через молоко ребенку все полезное, я стала сильно поправляться. Я поехала на лечебное голодание под присмотром врачей в пансионат, и тогда мне врач объяснил, что гормоны, что бы ты ни делала, не дадут проявиться голоданию или диете полностью. Я прошла курс, но особенного эффекта от него не было. В любом случае это помогает прийти в себя и перестать есть много, чтобы обеспечить ребенка. Это настраивает организм на определенный лад, и потом похудеть становится проще, — уверяет Юшкина.
У каждого разное тело, верить нужно своему организму и не портить гормональный фон. Даже если обстоятельства против беременной женщины, никогда не поздно начать есть правильную и здоровую пищу.
Я благодарна своим родителям и своей конституции тела. После двойни было, конечно, сложнее приходить в себя, но я справилась. Я была напугана, поскольку после двойни многие девушки прибегают к пластике, ведь очень трудно восстановиться. В моем случае это осложнялось «кесаревым», и я не могла качать пресс. Тем не менее я ожидала худшего, но смогла быстро прийти в форму. Я убеждена в том, что для меня важнее, что я ем и как я ем, чем физические нагрузки, — заключила Юшкина.
Источник фото: instagram.com/nadin_blog_official
А как на Западе?
Зарубежные звезды тоже знают различные способы скинуть послеродовой жирок. Актриса Дженнифер Лопес решила использовать один из классических способов похудения, а именно считать калории. Простой способ оказался крайне эффективным для Дженнифер. Молодая мама знала свою суточную норму калорий и не превышала эту цифру. Красавица не потребляла в рацион свыше 1 400 калорий ежедневно. Актриса предпочитала низкокалорийную белковую пищу. Благодаря этому из веса Лопес исчезли 22 килограмма.
Звезда кино Джессика Альба также внимательно следила за своим послеродовым питанием, сокращая порции во время приема пищи. Актриса полноценно питалась трижды в сутки, а обязательными для нее были два перекуса и как минимум литр воды.
Эффектная Николь Кидман задала новую высокую планку в послеродовом питании. Актриса ела одно яйцо на завтрак, одно на обед и одно на ужин. Больше ничего в рационе Кидман не было. Как итог, на яйцах Николь избавилась от такого количества килограммов, сколько и не планировала. Актриса призналась, что яйца попросту творили чудеса. Свою диету красавица советовала всем.
Режиссер, продюсер и актриса Сальма Хайек является почитателем особой «жирной» диеты. После родов актриса кушала огромное количество оливок и оливкового масла. Они-то и помогли Хайек сбросить 23 килограмма.
Выходит, что ни делали бы звезды, результат один — эффектное похудание. Простым людям остается уповать на фитнес, здоровый сон, правильное питание и долгие прогулки. Не стоит забывать, что многие люди становятся раздражительными, когда хотят похудеть. Так что вопрос, а стоит ли игра свеч, остается на повестке дня. В любом случае советы «Миссис Москвы» 2010 года требуют от женщин минимальной отдачи и демонстрируют прекрасные результаты. У каждого человека свое строение, так что, возможно, один из «звездных» способов подойдет для похудения именно вам.