Диетолог рассказала, как правильно питаться в самоизоляции
Находясь дома в режиме самоизоляции, гражданам важно добавлять в свой рацион больше овощей, так как они содержат меньше всего калорий и исключительно хорошо влияют на иммунитет. Об этом заявила врач-диетолог, основатель одной из столичных клиник Лидия Ионова.
По ее словам, особенно важно хотя бы пять дней в неделю включать в рацион капусту - белокочанную, брокколи или цветную. Всего свежих и приготовленных овощей должно быть от 500 граммов в день.
«Также желательно, чтобы ежедневно были фрукты в умеренном количестве и если есть возможность, то ягоды, потому что они обладают очень полезными антиоксидантами. Обязательно должны быть также полинасыщенные жирные кислоты – от двух до шести чайных ложек растительного масла, особенно хорошо, если это будет льняное масло, так как там много омега-3. И в первой половине дня обязательно должны присутствовать крупы. Кроме того, необходимо пить достаточно воды», - сказала Ионова в беседе с НСН.
Коронавирус, борьба с пандемией, последние новости:
Статистика по коронавирусу на 14 апреля: 2774 новых случая в России, 1489 — в Москве
В Минздраве заявили о нарастании интенсивности распространения коронавируса
Смотрите карту распространения коронавируса онлайн