Дети в режиме самоизоляции: как провести время с пользой для здоровья
Карантин в четырёх стенах тяжелее всего дается детям, привыкшим проводить много времени на спортивных площадках и в творческих кружках. Задача родителей – не просто помочь им справиться со скукой, но и позаботиться об их эмоциональном и физическом здоровье.
Всем известно, что времяпрепровождение на свежем воздухе важно для поддержания иммунитета и полноценного развития. Во избежание кислородного голодания рекомендуется чаще проветривать, чтобы весенний воздух и тепло распространялись по всей квартире. Медики также советуют обеззараживать помещения натуральными дезинфекторами, например, в комнатах можно разложить небольшие кусочки ваты, пропитанной маслом эвкалипта. Привычную физическую нагрузку поможет восполнить активная зарядка с элементами подвижных игр. Будет достаточно заниматься хотя бы 20-30 минут ежедневно.
Также необходимо скорректировать питание, сделав акцент на укрепляющих иммунитет продуктах, среди них яйца, творог, кефир, мясо, рыба, птица, бобовые, орехи, свежие фрукты и овощи. Из напитков предпочтение следует отдавать травяным чаям и компотами из ягод и сухофруктов. Обогатить детский рацион можно рыбьим жиром, аскорбиновой кислотой и другими витаминными добавками, если нет индивидуальных противопоказаний. Отметим, что питанием детей обеспокоены не только родители, но и власти. Так, в Москве, Подмосковье и еще 40 регионах учеников, питающихся за счет бюджета и находящихся на дистанционном обучении, начали обеспечивать бесплатными продуктовыми наборами. Некоторые столичные родители уже получили коробки с товарами, необходимыми для приготовления сбалансированных и вкусных блюд из школьного меню. Наборы состоят из круп, макарон, сахара, овощных и рыбных консервов, подсолнечного масла, сгущенного молока, печенья, чая и сока. К слову, популярные рецепты школьных блюд можно взять из кулинарных книг, которые ранее активно распространяли в рамках проекта «Готовим вместе» во время мастер-классов от комбинатов. Отметим, что ежедневное школьное меню составлено на основе рекомендаций диетологов и педиатров и отвечает требованиям Минздрава и Роспотребнадзора РФ. Следовательно, даже дома дети и их родители смогут придерживаться основ здорового питания.
В столичном Департаменте образования и науки уделили много внимания и детскому досугу. На карантине запущен специальный онлайн-марафон с динамичными разминками, веселыми танцами, увлекательными мастер-классами по кулинарии, репетициями радиоспектаклей и флешмобами. Как отметили в ведомстве, к марафону могут подключиться все желающие школьники из других городов России.
Карантин – вынужденная, но временная мера, позволяющая защитить здоровье российских семей и снизить распространение коронавируса. Рекомендации врачей, советы специалистов и социальная поддержка властей помогают организовать комфортный режим жизни в сложившихся обстоятельствах и наиболее полезно проводить самоизоляцию всей семьей.