Восемь продуктов, которые нельзя есть, если у вас важный день
Когда вам предстоит важное событие или мероприятие – будь то первое свидание, свадьба, встреча с новым работодателем, публичное выступление и что угодно еще, необходимо тщательно продумать свой рацион и исключить продукты, которые могли бы испортить ваш образ и настроение, советует Martha Stewart.
Вздутие живота, тошнота, сонливость, изжога – не лучшие спутники вашего важного дня. Прямо сейчас будем выбирать, что есть, а от чего отказаться.
1. Сахар
Если вы не планируете стать жертвой инсулинового удара, отойдите подальше от вкусного тортика и возьмите лучше фрукт (хотя бананов и винограда тоже следует избегать). Оптимально выбирать для сладкого перекуса цитрусовые, ягоды, а также киви – в них меньше всего фруктового сахара. А печенья и торты, даже если за фигуру не боитесь, отложите до следующего раза.
2. Сыр
Ммм, какая аппетитная сырная тарелочка, сейчас мы ее… Стоп! Как бы привлекательно ни выглядел сыр, он тяжело переваривается, поэтому вы рискуете стать несчастливой обладательницей таких “подарков”, как тошнота, вздутие и слабость.
3. Кофеин
Чашечку свежезаваренного кофе по утрам не прочь выпить даже те, кого трудно назвать кофеманами. Тем не менее, если впереди вас ждет важный день, откажитесь от утреннего кофе – напиток усилит тревожность и беспокойство. Либо выпейте маленькую чашечку, либо заварите травяной чай.
4. Алкоголь
Какое же мероприятие обходится без бокальчика шампанского? А еще лучше, двух бокальчиков… И все же, если вы не просто приглашенный гость, который сможет затеряться в толпе и в любую минуту выйти в дамскую комнату, избегайте газированных напитков, игристых вин и пива. Шампанское тоже к ним относится. Все это вызывает отрыжку и вздутие. Пейте воду, соки, чай.
5. Специи и пряности
Отложите остренькое на другой день. Употребление острой пищи может привести к избыточной продукции кислоты в желудке – это сильная изжога и неприятный запах изо рта. И это совсем не то, чего вам хотелось бы, например, на первом свидании или собственной свадьбе, да и для собеседования не пригодится.
6. Капуста
Брокколи, брюссельская капуста, бок-чой, как и большинство других видов капусты – отличный выбор, но для любого другого случая. Все эти овощи содержат много клетчатки, поэтому могут вызвать серьезное вздутие живота и повышенное газообразование. Их, конечно, можно сварить или приготовить на пару, но все же – лучше продержитесь денек без такой еды.
7. Жареная еда
Вместо того чтобы засыпать на ходу после поедания жирных и жареных продуктов, выберите салат с заправкой из растительного масла, чтобы поддержать уровень энергии. Авокадо, кокосовое и оливковое масла – безопасные продукты, способствующие поддержанию стабильного уровня глюкозы в крови, а значит, и уровня энергии.
8. Быстрые углеводы
Хлеб, крекеры, чипсы, сушеные фрукты – все это вкусно, но содержит огромное количество углеводов, которые приводят к процессам брожения в кишечнике. Чтобы остаться сытой и не демонстрировать на важном мероприятии раздутый живот, позавтракайте рисом, киноа или гречкой.