Мы должны постоянно «держать руку на пульсе», то есть контролировать состояние своего здоровья. Любую болезнь легче предупредить, чем лечить.Правильное питание, здоровый образ жизни очень помогают в профилактике многих недугов. Существуют также несложные приемы, позволяющие получить информацию о состоянии своего организма, не выходя из дома.ТалияСтройная фигура - это не только дань моде. Доказано, что лишние килограммы отрицательно влияют на наше здоровье. Болезни суставов и внутренних органов часто возникают у людей, имеющих лишний вес.Одним из важнейших показателей здоровья является размер талии. С помощью сантиметровой ленты измерьте объем талии. Ленту накладывайте на 2-3см выше пупка. Отличный результат - 88см у женщин и 102см у мужчин. Если результат оказался выше, есть повод задуматься о состоянии эндокринной системы.Люди, у которых размер талии превышает допустимые значения, в пять раз сильнее подвержены риску диабета второго типа.ПеченьЖировая прослойка, нависающая над талией, должна вас насторожить. Опять же, это не только некрасиво, но и опасно. Эта прослойка - висцеральный жир, который окружает печень и мешает ее работе.О неполадках в печени сигналят также пожелтевшие белки глаз, жировики на веках и лице, налет на языке.МозгВ зрелом возрасте очень важно не пропустить первые звоночки начинающейся деменции. Проверить состояние мозговой деятельности можно с помощью теста, простого только на первый взгляд. Тест задействует большое количество процессов в мозгу. При выполнении теста в работу включаются отделы мозга, отвечающие за движение рук, пространственное и зрительное восприятие.Тест проводят с помощью партнера или друга. Возьмите чистый лист бумаги, маркер или карандаш. Тестируемый рисует на листе циферблат часов. Помощник называет время в формате «часы и минуты», допустим: 10 часов 25 минут. Тестируемый добавляет на рисунок стрелки так, чтобы они указывали обозначенное время.Неспособность правильно нарисовать циферблат или расположить стрелки может свидетельствовать о начинающейся деменции.ПозвоночникОт состояния позвоночника зависит кровообращение, состояние внутренних органов, суставов.Для проведения теста понадобятся двое одинаковых напольных весов. Весы ставят параллельно друг другу. Человек становится одной ногой на одни весы, другой - на вторые. Цифры на весах должны получиться точными или примерно равными. Если же значения на весах отличаются сильно, это значит, что позвоночник, голова или тазобедренные суставы смещены от центра. Обязательно обратитесь к терапевту, который в зависимости от отклонения направит вас к узкому специалисту.НогтиОбязательно следите за состоянием своих ногтей, так как они многое рассказывают о состоянии здоровья. Если ногти слоятся и крошатся, на них появились белые полоски, не думайте что это косметическая проблема. Вполне возможно, что в организме не достает витамина В, железа и существует опасность развития остеопороза.СлухБольшинство людей после 60 лет испытывают проблемы со слухом. Иногда человек длительное время не замечает снижение слуха, так как степень глухоты может быть разной. Слух ухудшается постепенно, и на протяжении многих лет проблема может не давать о себе знать.Факторы риска:• атеросклероз• болезни сердца• высокое давление• диабет• курение• избыточный вес• воздействие шума на протяжении длительного времениЧтобы проверить свой слух, проведите несложный тест. Условие проведения - тихое помещение. Шумные общественные места, многолюдные кафе с громкой музыкой не подходят.Попробуйте услышать разговор собеседников, находящихся от вас на расстоянии пяти метров. Если не можете разобрать слов, пора обратиться к доктору. Конечно, собеседники не должны шептаться.ЗрениеОстроту зрения можно проверить не только в кабинете офтальмолога, называя буквы всем привычной таблицы.Вглядывайтесь в оконную раму в течение 30 секунд, затем закройте глаза. Откройте сначала левый, закройте. Затем откройте правый глаз. Если картинка, которую вы видите одним глазом, размылась, а линии перестали быть параллельными, есть угроза опасного заболевания - макулодистрофии. Обязательно обратитесь к офтальмологу!Еще один способ проверить остроту зрения - прочитать номерные знаки на машинах. Отойдите от любой машины на 20 метров и постарайтесь различить номер. Если разобрать цифры и буквы не получается, пора посетить офтальмолога.ДыханиеВозьмите секундомер. Встаньте и измерьте частоту сердечных сокращений за 30 секунд. Сядьте и сделайте три вдоха подряд, не выдыхая. Задержите дыхание на столько, на сколько сможете (засеките время). После выдоха опять измерьте пульс за 30 секунд.Результат:1. Если вы задержали дыхание меньше, чем на 40 секунд, ваша дыхательная система работает не очень хорошо. Средний показатель 40-49 секунд.2. Если вы смогли задержать дыхание более 50 секунд, вы находитесь в отличной форме.3. Рассчитайте число ударов сердца по формуле: число сердечных сокращений за 30 секунд после теста разделите на число сердечных сокращений за 30 секунд до теста.Если результат получился 1 или 2, значит все в норме. Если же результат выше 2, это свидетельствует о нездоровой реакции сердечно-сосудистой системы на недостаток кислорода.
