Мы в Telegram
Добавить новость

Балерина Анастасия Волочкова снялась в шпагате в кресле у стоматолога

Объявлена программа IV фестиваля классической музыки «Кантата»

С 1 июня «Аэрофлот» запустит «авиашаттлы» из Москвы в Петербург и обратно

Жители Москвы и регионов могут улучшить жизнь в своем городе, поучаствовав в конкурсе «Моя страна — моя Россия»



Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Как насытить организм витамином D, когда солнца не хватает

Осень – восхитительное время шуршащей листвы, уютных вечеров и ярких тыкв. Но у нее есть и недостаток – сокращение светового дня. Вставать по утрам в темноте и уходить с работы, когда в городе уже зажглись огни, может быть весьма удручающим. Однако большей проблемой может стать нехватка витамина D, важного для здоровья, пишет Independent. Витамин D […]

Осень – восхитительное время шуршащей листвы, уютных вечеров и ярких тыкв. Но у нее есть и недостаток – сокращение светового дня. Вставать по утрам в темноте и уходить с работы, когда в городе уже зажглись огни, может быть весьма удручающим. Однако большей проблемой может стать нехватка витамина D, важного для здоровья, пишет Independent.

Фото: Shutterstock

Витамин D способствует абсорбции фосфора и кальция в организме, укрепляет кости, улучшает функции мозга, уменьшает воспалительные процессы в организме. Все это необходимо нам круглый год, а нехватка приводит к усталости, простудам, сезонным психическим нарушениям, плохому состоянию костей и зубов, отвратительному настроению.

Организм человека не умеет создавать витамин самостоятельно – ему необходимо солнце и правильное питание. Поэтому, когда солнца становится меньше, уделим особое внимание другим источникам ценного витамина.

Ключевые источники витамина D в пище:

  • жирная морская рыба: сардины, лосось;
  • апельсиновый сок, желательно отжатый из свежих фруктов;
  • каши и овсяные хлопья;
  • красное мясо;
  • яичный желток;
  • сыр и тофу;
  • продукты, искусственно обогащенные витамином D.

По мнению экспертов, в осеннее и зимнее время года, если вы живете в той части страны, куда в это время солнце заглядывает нерегулярно, а световой день значительно сокращается, вполне допустимо применение специальных добавок, содержащих витамины.

В любом случае желательно питаться правильно и стараться проводить на свежем воздухе как можно больше времени, хотя бы один час в день.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Бобслеист Воевода позитивно отозвался о новом министре спорта Дегтяреве

Подмосковные компании поучаствовали в выставке нефтегазовой индустрии в Ташкенте

В Москве задержаны два хирурга клиники Хайдарова

Карты, маски, два браслета

Музыкальные новости

Аналитики оценили изменение высоты новостроек в городах России за 5 лет

В медорганизациях Москвы работают около 50 тыс. медсестер и медбратьев — Собянин

Бурятский госцирк представил новое руководство: Театр и цирк, Россия и культура, дети

Патриотическую акцию «Синий платочек» провели в Нижнем Новгороде в день прибытия «Поезда Победы»

Новости России

В Москве можно обменять макулатуру на саженцы сибирского кедра

Музыкальный театр имени Станиславского и Немировича-Данченко представит фестиваль «Кантата» в Калининграде

В Москве задержаны два хирурга клиники Хайдарова

Невестка актрисы Васильевой заявила, что у пасынка нулевые знания по математике

Экология в России и мире

Сергей АРУТЮНОВ на своём сольном концерте в Государственном Кремлёвском Дворце презентовал дуэт с Родионом Газмановым. Артисты вместе исполнили хит “Люси”

Дети из Узбекского землячества Бурятии увидели театр кукол «Ульгэр»: Россия и Культура

Не чувствую руку: Доктор Кутушов рассказал к чему приводит частое онемение конечностей

Новые городские проекты в сотрудничестве с парком Юрия Лужкова готовит Фонд Юрия Лужкова

Спорт в России и мире

Медведев рассказал, как ударился головой перед матчем с Уиллисом на Уимблдоне в 2016 году

Даниил Медведев одолел 121-ю ракетку мира Меджедовича и вышел в 1/8 финала Рима

Павлюченкова не смогла выйти в третий круг турнира WTA 1000 в Риме

Хачанов победил Шевченко во втором круге турнира ATP в Риме

Moscow.media

Дети из Узбекского землячества Бурятии увидели театр кукол «Ульгэр»: Россия и Культура

В подмосковном Красногорске открыли движение на подъезде к строящейся детской больнице

Артисту оркестра ОМОН «Авангард» ГУ Росгвардии по г. Москве Алексею Огурцову присвоено звание «Почетный деятель искусств города Москвы»

"Помогу оформить детские пособия". Почему имя Мухаммад бьёт рекорды в ХМАО











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Калуга представит космическую клумбу на цветочном фестивале в Москве (видео)

Госдума утвердила кандидатуру Ольги Любимовой на пост министра культуры

Балерина Анастасия Волочкова снялась в шпагате в кресле у стоматолога

"Нехороший" хостел: постояльцы не дают детям играть на площадке