Мы в Telegram
Добавить новость

Юбилейный Wine Picnic 2024 в Яхт-клубе «Галс»

В Йошкар-Оле росгвардейцы поздравили подшефных кадет с завершением учебного года

Сергей Катырин: семейные предприятия должны получать расширенную господдержку

Летевший из Санкт-Петербурга в Сочи самолет экстренно сел в Минводах



Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Как насытить организм витамином D, когда солнца не хватает

Осень – восхитительное время шуршащей листвы, уютных вечеров и ярких тыкв. Но у нее есть и недостаток – сокращение светового дня. Вставать по утрам в темноте и уходить с работы, когда в городе уже зажглись огни, может быть весьма удручающим. Однако большей проблемой может стать нехватка витамина D, важного для здоровья, пишет Independent. Витамин D […]

Осень – восхитительное время шуршащей листвы, уютных вечеров и ярких тыкв. Но у нее есть и недостаток – сокращение светового дня. Вставать по утрам в темноте и уходить с работы, когда в городе уже зажглись огни, может быть весьма удручающим. Однако большей проблемой может стать нехватка витамина D, важного для здоровья, пишет Independent.

Фото: Shutterstock

Витамин D способствует абсорбции фосфора и кальция в организме, укрепляет кости, улучшает функции мозга, уменьшает воспалительные процессы в организме. Все это необходимо нам круглый год, а нехватка приводит к усталости, простудам, сезонным психическим нарушениям, плохому состоянию костей и зубов, отвратительному настроению.

Организм человека не умеет создавать витамин самостоятельно – ему необходимо солнце и правильное питание. Поэтому, когда солнца становится меньше, уделим особое внимание другим источникам ценного витамина.

Ключевые источники витамина D в пище:

  • жирная морская рыба: сардины, лосось;
  • апельсиновый сок, желательно отжатый из свежих фруктов;
  • каши и овсяные хлопья;
  • красное мясо;
  • яичный желток;
  • сыр и тофу;
  • продукты, искусственно обогащенные витамином D.

По мнению экспертов, в осеннее и зимнее время года, если вы живете в той части страны, куда в это время солнце заглядывает нерегулярно, а световой день значительно сокращается, вполне допустимо применение специальных добавок, содержащих витамины.

В любом случае желательно питаться правильно и стараться проводить на свежем воздухе как можно больше времени, хотя бы один час в день.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Юбилейный Wine Picnic 2024 в Яхт-клубе «Галс»

«Компьютерный 3D-переводчик на жестовый язык» стал одним из победителей конкурса цифровых проектов и идей для людей с нарушением слуха «Мы услышим»

Сергей Катырин: семейные предприятия должны получать расширенную господдержку

В Йошкар-Оле росгвардейцы поздравили подшефных кадет с завершением учебного года

Музыкальные новости

ЦСКА шагнул к трофею // Команда обыграла УНИКС в первом матче финала Единой лиги ВТБ

Белый дом: Байден посетит Францию на годовщину высадки союзников в Нормандии

Концерты оркестра Бутмана посмотрели более 50 миллионов китайцев

Сергей Лазарев рекомендовал Казань для отпуска выходного дня

Новости России

Юбилейный Wine Picnic 2024 в Яхт-клубе «Галс»

Открытие первого дилерского центра VGV в России. ГК «АВТОРУСЬ» стала первым дилером

Жителей Подмосковья предупредили о грозе и сильных порывах ветра

Впервые Бурятский театр оперы и балета выступит с концертом в храме Кяхты

Экология в России и мире

Третья Московская неделя моды: масштабное событие с участием дизайнеров из России и мира пройдет в октябре

Компании Группы "Интеррос" взяли ряд наград премии FINAWARD

Эксперт по семейному капиталу Светлана Петрова: как быстро накопить на авто

Правильная эксплуатация грузовых шин позволит продлить срок их службы

Спорт в России и мире

Парижские сюжеты: Медведев играл в кошки-мышки, Котов творил историю, Калинская заставляла нервничать Синнера

Касаткина о романе Синнера и Калинской: рада, больше ничего не хочу говорить

Соболенко победила на старте открытого чемпионата Франции по теннису

Белорусские теннисистки проведут стартовые встречи открытого чемпионата Франции

Moscow.media

Рождественское утро...

Всеармянский союз «Гардман-Ширван-Нахиджеван» осуждает лживое заявление президента Азербайджана Алиева

Эксперт по семейному капиталу Светлана Петрова: как быстро накопить на авто

Весенний Петербург. Петропавловская крепость











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Подготовка тепловых сетей к отопительному сезону началась в Солнечногорске

Летевший из Санкт-Петербурга в Сочи самолет экстренно сел в Минводах

Обгоревшие тела детей были обнаружены после пожара под Чеховом

Впервые Бурятский театр оперы и балета выступит с концертом в храме Кяхты