Oroscopo del sonno: dimmi che segno sei e ti dirò come dormi
Voi come ve la cavate, a qualità del sonno? In tempi di pandemia (e ansie connesse), sempre più persone lamentano problemi di insonnia. Per scoprire qualcosa di più sulla routine del sonno dei suoi consumatori, l’app Sleep Cycle ha condotto un’ampia indagine. Dopo aver indagato 33 milioni di notti e l’andamento del sonno tra gennaio e maggio 2020 (mesi tostissimi, come noto) e dopo aver intervistato un totale di 69.047 utenti di Sleep Cycle provenienti da 22 paesi del mondo, è emerso come, con l’allargarsi e intensificarsi della pandemia, sono cresciuti anche i casi di persone insonni. Indipendentemente da età, sesso e nazione, il 37% degli intervistati ha raccontato di aver bisogno di molto più tempo per addormentarsi, con frequenti risvegli notturni e pensieri ossessivi e negativi prima di riuscire, finalmente, a chiudere gli occhi.
Cosa fare e cosa non fare se avete problemi di insonnia
Secondo la psicologa Elena Benvenuti, «la correlazione pandemia e insonnia ha assolutamente senso. Dal lockdown in avanti abbiamo sviluppato livelli elevati di stress, elemento che incide fortemente sulla qualità del sonno, sia sulla possibilità di addormentarsi facilmente, sia su quella di mantenere un sonno regolare e riposante per tutta la notte. Se manca la serenità mentale, è facile incorrere in episodi più o meno frequenti di insonnia. Per non subire la situazione, l’esperta invita a non andare a letto quando si è completamente sfiniti, ma quando ancora si ha un residuo di energia, da dedicare a rituali relax, che sia la lettura di un libro o ascoltare della musica. Meglio evitare, almeno nelle fasi più acute dell’insonnia, film violenti, telegiornali, libri troppo impegnativi prima di dormire: è come chiedere al sistema di spegnersi mentre gli stiamo dando stimoli per mantenerlo sveglio e attivo». Tra i rituali del buon sonno che funzionano: «esercizi di respirazione consapevole, meditazione (guidata e non), tisane rilassanti, oli essenziali diffusi nella camera, un bagno caldo, un massaggio del partner. Sarebbe bene evitare di infilarsi sotto le coperte subito dopo mangiato, dato che come noto la digestione non va d’accordo con il sonno. Per la stessa ragione, meglio evitare i superalcolici subito prima di andare a letto».
L’oroscopo del sonno: come dormono i 12 segni
Dopo avervi dato i consigli del buon sonno, eccoci giunti alla parte astrologica: abbiamo chiesto a Ginny Chiara Viola, astrologa di “Una parola buona per tutti”, in che modo ciascuno dei 12 segni trascorre la notte. Chi riesce a dormire meglio e chi tende a rigirarsi per ore tra le lenzuola? Tutte le risposte nella nostra gallery.