Плохой сон вызывает ожирение

Недостаточная продолжительность и глубина сна приводят к расстройству суточных циклических ритмов и функционирования гипоталамо-гипофизарной системы. Она же, в свою очередь, является центральным регулятором всех обменных процессов, в том числе и через посредство эндокринной системы. Таким образом, хронический недостаток сна нарушаются процессы регуляции уровня глюкозы в крови, ухудшается контроль человека над количеством приемов пиши и объемом съеденного.

Регулярное переедание и хроническая усталость является благотворной почвой для набора лишних килограммов. А избыток жировой ткани это один из факторов, ослабляющих действие инсулина — главного гормона, который регулирует содержание глюкозы в крови.

Таким образом, существенно возрастает вероятность заболеть сахарным диабетом II типа, для которого ожирение является одним из главных факторов риска.

Кроме повышения вероятности ожирения и сахарного диабета регулярный дефицит сна часто приводят к гипертонической болезни и расстройств метаболизма. Кстати, согласно данным этого исследования одной из главных причин недосыпания является пользование портативными игровыми устройствами и планшетами. Также существенно ухудшает качество сна посменная работа и отсутствие сбалансированного режима дня.

Читайте также: Нана из «NikitA» носит трусы-невидимки

Это исследование еще раз подтвердило правильность утверждений о том, что нормальный сон — залог здоровья.