Диетолог Гарсия-Уэбб: четырехразовое питание помогает не объедаться по ночам
Диетолог Меган Гарсия-Уэбб назвала верный способ перестать объедаться по ночам. Врач рассказала о нем в беседе с Yahoo .
Проблему ночного голода помогает снять четырехразовое питание — завтрак, обед, ужин и полдник. Перерывы между приемами пищи не должны превышать пяти часов.
По словам специалиста, за едой надо осознавать свой физический голод и удовлетворять его.
«Нужно есть цельные, необработанные продукты, чтобы сигналы, которые пациенты получают от своего организма о чувстве голода и насыщении, были наилучшего качества», — объяснила специалист.
Гарсия-Уэбб обратила внимание, что продукты с высокой степенью обработки обманывают человека, заставляя его поглощать больше пищи и обходить естественный контроль.
Ранее врач-диетолог Дарья Русакова рассказала, как избежатьнабора лишних килограммовв течение зимы.