Биолог Губин: осенью работоспособность ухудшается из-за сокращения светового дня
Самочувствие, работоспособность и настроение человека могут меняться осенью в том числе из-за сокращения светового дня. Об этом РИА «Новости» рассказал заведующий лабораторией хронобиологии и хрономедицины Университетского научно-исследовательского института биомедицины и биомедицинских технологий ТМУ Минздрава России Денис Губин.
Он объяснил, что человек получает сигнал о времени суток через особые клетки-измерители освещенности — светочувствительные ганглиозные клетки (ipRGC). Информация передается в «главные биологические часы» мозга — супрахиазматические ядра гипоталамуса.
Если мозг раньше получает сигнал о наступлении темноты, то меняется выработка мелатонина. В результате снижается бодрость, появляются сонливость, утомляемость и иногда ухудшается настроение
Специалист назвал дневной свет главным способом борьбы с упадком сил. Биолог посоветовал ежедневно гулять в первой половине дня. В случае нехватки света он также рекомендовал использовать световые лампы, учитывая их спектр, интенсивность, время применения и индивидуальную чувствительность.
Ранее дерматолог Нана Носарева указала на важность использования
солнцезащитного крема осенью
. Она призвала ориентироваться на УФ-индекс, продолжительность прогулки и особенности кожи.