Россиянам разъяснили, что осенью сокращение светового дня усиливает сонливость

Осенью человек может сильнее хотеть спать из-за ранних сумерек и перестройки биологических ритмов. Кандидат психологических наук Мария Халак объяснила, как отличить сезонную сонливость от состояния, требующего консультации врача, сообщает Pravda-nn.ru .

Свет помогает внутренним часам организма регулировать сон и бодрствование. Когда день становится короче, мелатонин может вырабатываться раньше, поэтому вечером клонит в сон. Утром его уровень не всегда успевает снизиться, и человеку труднее проснуться, пояснила Халак.

Осенью биологические ритмы постепенно подстраиваются под новый режим освещения. Сонливость могут усиливать редкие прогулки и снижение физической активности. Вялость и перемены настроения также могут быть связаны с уменьшением выработки витамина D.

Обычная сезонная сонливость не мешает работе и повседневным делам и может ослабевать после прогулок и физической активности. Если она не проходит после полноценного сна в течение нескольких недель, сопровождается апатией, ухудшением памяти или концентрации, стоит обратиться к врачу. Поводом для консультации также служат головные боли, тревога, нарушения сна и заметные изменения аппетита или веса, передает

RT

.